שאלה
אני בת 48 וסובלת מ"כתף קפואה" כבר קרוב לשנה. עברתי כמעט כל טיפול אפשרי – החל מהזרקות PRP ועד לכירופרקטיקה והידרותרפיה. כיום אני כבר לא חווה כאבים עזים, אבל הכתף עדיין נוקשה מאוד וטווח התנועה שלי מוגבל מאוד. מה הצעד הבא?
תשובה
כתף קפואה היא מצב רפואי שדורש אורך רוח, ולעיתים נדמה שההחלמה איטית להחריד. לפי התיאור שלך, כבר מיצית את ארסנל הטיפולים המקובל. כעת, המפתח הוא עבודה עצמית מבוקרת: המשיכי בתרגילי הגמישות באופן עקבי אך מתון. אני ממליץ "לאתגר" את המפרק – הניפי את היד וסובבי אותה עד לנקודה שבה את מרגישה כאב קל, ועברי אותו במעט. הכאב הזה הוא חלק מתהליך השחרור; ככל שתתמידי, תגלי שבכל פעם סף הכאב יורד וטווח התנועה נפתח מעט יותר.
