המתח הביטחוני, ובעקבותיו הנפשי, של התקופה האחרונה, אינו עוצר בשעות היום, והוא מלווה רבים גם בשעות-הלילה. הדבר מתבטא בנדודי-שינה, בחרדות, וברמות סטרס גבוהות גם אצל אנשים שאינם מודעים לכך שהם בסטרס. בניסיון להשיג מעט שקט בשינה רציפה, רבים פונים לכדורי-הרגעה או לכדורי-שינה ורבים מוצאים עצמם מחפשים נחמה באוכל, אלא שלעיתים השילוב שבין מתח נפשי, הפרעות-שינה ותרופות מסוימות, מחליק לתופעה נפוצה ומעניינת שמעטים מדברים עליה, והכוונה לאכילה או זלילה לילית, לעתים תוך כדי שינה.
בעולם הרפואי התופעה נמצאת ברשימת האבחנות בין הפרעת-אכילה להפרעת-שינה ומדובר בשני מצבים עיקריים:
האחד הוא הפרעה הקשורה לשינה – SRED – sleep related eating disorder. כאן לא מדובר בנשנוש בערב מול הטלוויזיה, אלא במצב של שינה חלקית עם ערפול הכרה ופעילות אוטומטית. בבוקר האדם אינו זוכר שקם בלילה לאכול, ואם מנסים להעיר אותו במהלך האירוע, או שלא יתעורר או שיתעורר מבולבל. הסובל מהפרעה זו אוכל לעתים, ובקצב מהיר בדרך-כלל, דברים מוזרים: אוכל קפוא, מוצרים יבשים כמו קמח, או שהוא פותח את המקרר ואוכל מכל הבא ליד – מבושל, לא מבושל, ללא כל סדר – מתוק, מלוח, קינוח, גבינות, מה שעומד מולו.
ההפרעה השנייה של תסמונת האכילה הלילית – האדם ער ומודע היטב לצורך שלו לאכול. לעתים הוא מכניס לגופו 30-40% מכמות הקלוריות היומית וקם בבוקר ללא תיאבון. הסובל מהפרעה זו מתקשה להירדם אם לא אכל, ומתקשה להתגבר על הדחף לזלול לפני או בזמן השינה (אם מתעורר במהלך הלילה).
מלבד מתח נפשי, גורמים נוספים כמו הפרעות נשימה בשינה, שימוש בכדורי-שינה, (בעיקר מקבוצת Z כמו אמביאן, סטילנוקס, זודורם, זולפידם), ידועים כטריגר לתופעה זו. בנוסף להפרעות בשינה, גם תסמונת הרגליים העצבניות היא גורם נוסף לתופעה זו.
אנשים המודעים להפרעה נועלים לעיתים את המקרר במנעול ומשאירים את המפתח אצל בן/בת הזוג או ברכב, אולם הפתרון היסודי דורש טיפול בסיבה ולא במסובב.
במקרים כאלה כדאי להימנע מכדורי-שינה, קפה, שוקולד, ואלכוהול לפני השינה. בכל מקרה יש להתייעץ עם נוירולוג-מומחה שינה, ולעשות בדיקת-שינה.
אז אם גם אתם מודעים או לא לתופעת זלילת-הלילה, עולים במשקל וחסרי-תיאבון במהלך היום, בדקו את המקרר לפני לכתכם לישון ורשמו למחרת מה נעלם ממנו בזמן שישנתם.
והעיקר שיהיה לילה טוב.
