לעלות נכון

שאלה

אני בת 28, שוקלת 47 קילו. גובהי 1.56 ומבנה גופי רזה. אני מקפידה לאכול הרבה ארוחות קטנות במהלך היום כפי שממליצים הרופאים אך לא מצליחה לעלות במשקל. גם בהריונות עליתי רק כ-10 קילו, שנעלמו כלא היו לאחר הלידות. האם יש דרך לעלות במשקל? אולי קיימים ויטמינים שיסייעו לי להשיג את מטרתי?

תשובה

על פי חישוב ה-BMI (אינדקס מסת גוף) שלך, את ברף התקין הנמוך – 19.3. ראשית, נסי להוסיף לתזונה שלך אוכל בעל תכולת קלוריות גבוהה: יותר שומנים מן הצומח כגון אבוקדו, זיתים וחומוס, וגם יותר פחמימות. לא הרבה אנשים יודעים אבל הבעיה של אנשים רזים זהה לזו של אנשים הסובלים מעודף משקל. כשם שקשה לאדם שמן לרזות ולשמור על משקל נמוך, כך קשה לאדם רזה להעלות במשקל ולשמור על כך.

באשר לנטילת ויטמינים, אם בדיקות הדם של תקינות ואינך סובלת ממחסור, אין צורך ליטול תוספי מזון. הייתי מייעץ לך לפנות לרופא המשפחה שיבדוק תפקודי בלוטת מגן וויטמיני B. אם הכול תקין, וכל עוד ה-BMI שלך לא יורד מ-18, אין סיבה לחשוש. אם יימצא מחסור בוויטמינים, חלבונים או ברזל, פני לגסטרואונטרולוג שישלול הפרעה בספיגת המזון.